Blogi kuntoilua varten

Aamujumppa ei ole pelkkä tapa herätä – se on investointi koko päivän hyvinvointiin. 🚀 Aamuisella...

Haluatko treenata tehokkaasti kotona, mutta et omista käsipainoja tai muita treenivälineitä? Ei...

Ulkokuntosalit ovat yksi parhaista tavoista treenata monipuolisesti, ilmaiseksi ja raikkaassa...

Monille salitreeni herättää alussa enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Mistä aloittaa? Mitä...

Etuolkapäät ovat keskeinen osa olkapäiden kokonaiskehitystä, ja niiden vahvistaminen parantaa niin...

Ojentaja (triceps brachii) on kolmipäinen lihas, joka sijaitsee olkavarren takana. Se vastaa...

Ranskalainen punnerrus on yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista ojentajaliikkeistä. Se sopii niin...

Treeniohjelman valinta voi tuntua haastavalta, mutta aloittelijalle se ei tarvitse olla...

Käsien treenaaminen ei ole vain ulkonäön vuoksi, vaan se parantaa myös yleistä voimaa ja...

Haluatko muotoilla takapuolen, joka kääntää katseita ja tukee kehon suorituskykyä? Tässä...

Voimaharjoittelu kotona on monille se paras vaihtoehto, jos aikaa tai mahdollisuuksia ei ole...

Lämmittely ennen treeniä on usein aliarvostettu osa harjoittelua, vaikka se on yksi treenin...

Leuanveto on yksi monista klassisista liikkeistä, joka testaa koko ylävartalon voimaa. Se on...

Rintatuettu soutu on yksi parhaista liikkeistä, kun haluat kehittää yläselkääsi ja parantaa...

Kuvittele tämä: vedät kovan jalkatreenin – kyykkyjä, prässiä, askelkyykkyjä – ja seuraavana...

Rasvanpoltto on monen naisen tavoite kuntosalilla. Halutaan kiinteämpi vartalo, lisää virtaa...

Salilla treenaamisen ei tarvitse olla se ainoa kovaa työntekoa vaativa osa matkaa. Lihaskasvu ja...

Jos saisit treenata viikon Arnold Schwarzeneggerin tai Dorian Yatesin rinnalla, pystyisitkö...

Vatsalihastreenit ovat yksi suosituimmista treenilajeista, ja se ei ole mikään ihme. Kukapa ei...

Tervetuloa treenin maailmaan! Jos olet vasta aloittamassa matkaa kohti parempaa kuntoa,...

Kaksi treenaajaa. Molemmat treenaa samalla ohjelmalla, syö hyvin ja nukkuu tarpeeksi. Mutta vain...

Moni ajattelee, että tehokas treeni vaatii kalliin kuntosalin jäsenyyden ja erikoislaitteet. Mutta...

Kumpi vie voiton – Arnold Golden Six, 70-luvun kultakauden legendaarinen kokovartalotreeni, vai...

Etureidet eivät ole pelkkä lihasryhmä – ne ovat kivijalka sille, miten liikut, suoritat ja...

Treeniohjelma miehille tarjoaa erilaisia lähestymistapoja fyysisen kunnon ja lihasmassan...

5 jakoinen treeniohjelma (5-split) on suosittu tapa jakaa harjoittelu viiteen eri päivään viikon...

Kulmasoutu käsipainoilla on monipuolinen voimaharjoitteluliike, joka kohdistuu erityisesti...

Hauiskääntö on yksi tunnetuimmista voimaharjoitteluliikkeistä ja klassinen harjoitus käsivarsien...