by Stefan Närhi | Nov 6, 2025 | Uncategorized
Pätkäpaasto – Syö Välillä, Elä Jatkuvasti Haluatko laihduttaa, syödä vähemmän ja minimoida ruokastressiä? Törmäät varmasti ennen pitkää termiin pätkäpaasto – tai hienommin sanottuna “intermittent fasting.” Mutta toimiiko pätkäpaasto oikeasti? Ja jos toimii, kenelle,...
by Stefan Närhi | Nov 5, 2025 | Uncategorized
Kuinka aloittaa salilla käynti – aloittelijan opas ilman paineita Oletko miettinyt salille menoa, mutta jokin pidättelee? Et tiedä mistä liikkeelle, jännittääkö muiden katseet tai tuntuu siltä että “en kuulu joukkoon”? Et ole yksin – tämä blogi on...
by Stefan Närhi | Nov 4, 2025 | Uncategorized
Olkapäätreeni – Näin rakennat vahvat hartiat ilman turhia virheitä Tuntuuko siltä, että olkapäät eivät tunnu kehittyvän, vaikka pinot treenejä viikolle tuntuu jo liiankin riittävästi? Et ole yksin. Monet kuntosalikävijät sortuvat samoihin sudenkuoppiin – ja...
by Stefan Närhi | Nov 3, 2025 | Uncategorized
Ferritiini: väsymys, jolle löytyy nimi Treenaat säännöllisesti. Nukut tarpeeksi. Stressitasot ei ole enempää kuin muilla. Silti veto on poissa. Treeni tuntuu raskaammalta kuin pitäisi, palautuminen pitkittyy ja mielessä oleva energia ei tunnu yhtään todelliselta....
by Stefan Närhi | Nov 2, 2025 | Uncategorized
Paljonko Proteiinia Päivässä Oikein Siis Tarvitsen? Olet googlettanut “paljonko proteiinia päivässä” ja sait kymmenisen eri vastauksia. Yksi sanoo 50 grammaa, toinen sanoo 100, kolmas sanoo että urheilijoilla yli 150. Kaikki voivat olla oikein. Koska...
