Juoksuvauhtilaskuri
Juoksuvauhtilaskuri
Laske vauhti, aika tai matka helposti
Seuraa kehitystäsi älykkäästi
Tsemppi näyttää selkeästi, missä oikeasti kehityt – paino, voima, sarjat ja ennätykset tallentuvat automaattisesti. Ei arvailua, vaan dataa joka vie sinut eteenpäin.
Liity Beta-testiin →
Liity Tsemppi-Treenisovelluksen Beta-Testaajaksi!
Juoksuvauhtilaskuri – Opi Juoksunopeutesi Sekunneissa
Juoksija, joka ei tiedä vauhtiaan, on kuin kuski ilman nopeusmittaria. Tunnet ehkä olevasi nopeampi tai hitaampi kuin viime viikolla, mutta et ole varma.
Juoksuvauhtilaskuri poistaa arvailun. Syötä etäisyys ja aika – saat hetkessä vauhdin minuuteissa per kilometri. Ei enää epävarmuutta. Vain data.
Mikä on juoksuvauhtilaskuri? 📊
Juoksuvauhtilaskuri on ilmainen työkalu, joka laskee juoksuvauhtisi (vauhti per kilometri) etäisyyden ja ajan perusteella. Se auttaa sinua:
-
Ymmärtää juoksunopeutesi
-
Vertailla kehitystä viikon tai kuukauden aikana
-
Suunnitella harjoituksia oikeiden vauhtien mukaan
-
Arvioida juoksukilpailujen viimeistelemiä
Kuinka käyttää laskuria?
-
Syötä juoksumatkasi – esim. 5 km, 10 km, puolimaraton, maraton
-
Syötä juoksemasi aika – tunteja, minuutteja ja sekunteja
-
Laskuri laskee vauhdin – näet minuutit per kilometri
-
Vertaile edellisiin juoksuihin – seuraa kehitystäsi
Miksi tämä laskuri on tärkeä?
-
1. Harjoittelun optimointi
Eri juoksuharjoitukset vaativat eri vauhteja: helppo juoksu, intervallit, tempoharjoitukset. Juoksuvauhtilaskuri auttaa pitää oikean vauhdin.2. Tavoitteiden seuranta
Haluat juosta 10k:n 50 minuutissa? Laskuri näyttää, mitä vauhtia tarvitset.3. Kehityksen näkeminen
Kun seuraat vauhtejasi, näet konkreettisesti, kuinka paljon olet parantunut viikko- ja kuukausitasolla.4. Kilpailussa onnistuminen
Tiedä, mitä vauhtia pitää pitää hallitaksesi 10k:n, puolimaratonin tai maratonin.
Juoksuvauhtien opas eri harjoituksille
| Harjoitus | Vauhti | Tunne |
|---|---|---|
| Helppo juoksu | 5:30–6:30 min/km | Rento, voit jutella |
| Tempoharjoitus | 4:30–5:15 min/km | Rasittava, mutta kestettävä |
| Intervallit | 3:30–4:30 min/km | Kova, mutta lyhyt |
| Pitkä juoksu | 5:00–5:45 min/km | Jatkuva, ennalleen |
| Palautusjuoksu | 6:00–7:00 min/km | Hyvin helppo |
Esimerkkejä juoksuvauhtilaskurin käytöstä⏱️
Esimerkki 1: 5K-juoksu
-
Etäisyys: 5 km
-
Aika: 30 minuuttia
-
Vauhti: 6:00 min/km
Esimerkki 2: 10K-juoksu
-
Etäisyys: 10 km
-
Aika: 50 minuuttia
-
Vauhti: 5:00 min/km
Esimerkki 3: Puolimaraton
-
-
Etäisyys: 21 km
-
Aika: 1:50
-
Vauhti: 5:14 min/km
-
🎯 Seuraavaksi:
📥 Lataa Tsemppi-treenipäiväkirja
📸 Seuraa meitä Instagramissa @tsemppiapp
📚 Katso myös: 1RM-Laskuri
Jos haluat ottaa seuraavan askeleen kohti tavoitteitasi, lataa Tsemppi-sovellus ja aloita oma matkasi tänään.
