by Stefan Närhi | Apr 29, 2025 | Uncategorized
Ulkokuntosali: Tehokas 3-jakoinen treeniohjelma ilman salikorttia 💪🌿 Ulkokuntosalit ovat yksi parhaista tavoista treenata monipuolisesti, ilmaiseksi ja raikkaassa ulkoilmassa. Ne ovat nousseet suosioon erityisesti kevään ja kesän aikana – eikä ilman syytä! Tähän...
by Stefan Närhi | Apr 28, 2025 | Uncategorized
💪 Aloittelijan saliohjelma: Miksi salille lähteminen tuntuu vaikealta? Monille salitreeni herättää alussa enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Mistä aloittaa? Mitä liikkeitä tehdä? Kuinka paljon painoja käyttää? Vaikka intoa olisi, liiallinen informaatio voi tuntua...
by Stefan Närhi | Apr 15, 2025 | Uncategorized
💪 Etuolkapää Liikkeet: Tehokkaat Liikkeet ja Vinkit Etuolkapäiden Kehittämiseen Etuolkapäät ovat keskeinen osa olkapäiden kokonaiskehitystä, ja niiden vahvistaminen parantaa niin ulkonäköä kuin suorituskykyä. Etuolkapääliikkeet ovat erityisen tärkeitä monissa...
by Stefan Närhi | Apr 15, 2025 | Uncategorized
💪 Ojentajaliikkeet - Tehokkaimmat liikkeet vahvoille käsivarsille Ojentaja (triceps brachii) on kolmipäinen lihas, joka sijaitsee olkavarren takana. Se vastaa kyynärnivelen ojennuksesta eli käden suoristamisesta. Ojentajat muodostavat jopa ⅔ yläkäsivarren massasta,...
by Stefan Närhi | Apr 14, 2025 | Uncategorized
💪Ranskalainen punnerrus - Täydellinen liike ojentajille Ranskalainen punnerrus on yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista ojentajaliikkeistä. Se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin salitreenaajille, jotka haluavat kehittää käsivarsiaan ja parantaa ylävartalon...
by Stefan Närhi | Apr 14, 2025 | Uncategorized
💪 Treeniohjelma aloittelijalle - Näin pääset alkuun ja saavutat tuloksia! Treeniohjelman valinta voi tuntua haastavalta, mutta aloittelijalle se ei tarvitse olla monimutkainen päätös. Kolme suosittua vaihtoehtoa, jotka käsitellään tässä blogissa ovat push-pull-legs...
