by Pietari Risku | Nov 6, 2025 | Uncategorized
Näin rakennat lihasta nopeammin Lihaksen kasvattaminen kiinnostaa monia, oli kyse sitten voimaharjoittelun aloituksesta, kehon muokkaamisesta tai kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Mutta miten saavuttaa parempia tuloksia nopeammin ja mihin asioihin...
by Stefan Närhi | Nov 6, 2025 | Uncategorized
Pätkäpaasto – Syö Välillä, Elä Jatkuvasti Haluatko laihduttaa, syödä vähemmän ja minimoida ruokastressiä? Törmäät varmasti ennen pitkää termiin pätkäpaasto – tai hienommin sanottuna “intermittent fasting.” Mutta toimiiko pätkäpaasto oikeasti? Ja jos toimii, kenelle,...
by Pietari Risku | Nov 5, 2025 | Uncategorized
Aloittelijan Lihaskasvuohjelma – Näin Saat Parhaan Alun Saliharrastukselle Aloitatko kuntosaliharjoittelun ensimmäistä kertaa ja mietit, mikä olisi paras tapa saada lihasmassaa nopeasti ja turvallisesti? Aloittelijan lihaskasvuohjelma on rakennettu helpottamaan juuri...
by Stefan Närhi | Nov 5, 2025 | Uncategorized
Kuinka aloittaa salilla käynti – aloittelijan opas ilman paineita Oletko miettinyt salille menoa, mutta jokin pidättelee? Et tiedä mistä liikkeelle, jännittääkö muiden katseet tai tuntuu siltä että “en kuulu joukkoon”? Et ole yksin – tämä blogi on...
by Stefan Närhi | Nov 4, 2025 | Uncategorized
Olkapäätreeni – Näin rakennat vahvat hartiat ilman turhia virheitä Tuntuuko siltä, että olkapäät eivät tunnu kehittyvän, vaikka pinot treenejä viikolle tuntuu jo liiankin riittävästi? Et ole yksin. Monet kuntosalikävijät sortuvat samoihin sudenkuoppiin – ja...
by Stefan Närhi | Nov 3, 2025 | Uncategorized
Ferritiini: väsymys, jolle löytyy nimi Treenaat säännöllisesti. Nukut tarpeeksi. Stressitasot ei ole enempää kuin muilla. Silti veto on poissa. Treeni tuntuu raskaammalta kuin pitäisi, palautuminen pitkittyy ja mielessä oleva energia ei tunnu yhtään todelliselta....
