by Stefan Närhi | Apr 11, 2025 | Uncategorized
Leuanveto-ohjelma: Kuinka saada ensimmäinen leuanvetosi! 💪 Leuanveto on yksi monista klassisista liikkeistä, joka testaa koko ylävartalon voimaa. Se on loistava tapa kehittää selkää, käsivarsia ja hartioita. Mutta miten saat ensimmäisen leuanvetosi? Se voi tuntua...
by Stefan Närhi | Apr 11, 2025 | Uncategorized
Rintatuettu soutu: Tehokas liike yläselälle ja hartioille 💪 Rintatuettu soutu on yksi parhaista liikkeistä, kun haluat kehittää yläselkääsi ja parantaa ryhtiäsi. Tämän liikkeen avulla saat vahvistettua sekä leveämpiä selkälihaksia että parannettua hartioiden...
by Stefan Närhi | Apr 10, 2025 | Uncategorized
🦵 Jalka venyttely - Salainen ase palautumiseen ja lihaskasvuun? Kuvittele tämä: vedät kovan jalkatreenin – kyykkyjä, prässiä, askelkyykkyjä – ja seuraavana päivänä et pääse portaita alas ilman tuskaa. Kuulostaako tutulta? ➡️ Tähän auttaa vain yksi asia (eikä se ole...
by Stefan Närhi | Apr 10, 2025 | Uncategorized
Kuntosaliohjelma naisille rasvanpolttoon - Näin treenaat fiksusti ja tehokkaasti! Rasvanpoltto on monen naisen tavoite kuntosalilla. Halutaan kiinteämpi vartalo, lisää virtaa arkeen ja parempi olo omassa kehossa. Mutta miten rakentaa kuntosaliohjelma naisille...
by Stefan Närhi | Apr 9, 2025 | Uncategorized
Salin jälkeen - Miten palautua nopeasti ja tehokkaasti? Salilla treenaamisen ei tarvitse olla se ainoa kovaa työntekoa vaativa osa matkaa. Lihaskasvu ja voiman kehittyminen tapahtuvat vasta treenin jälkeen, kun keho saa mahdollisuuden palautua ja korjata itsensä....
by Stefan Närhi | Apr 9, 2025 | Uncategorized
🏋️♂️ Miksi 80-luvun kehonrakentajat treenasivat kovempaa kuin sinä - ja mitä voit oppia siitä? Jos saisit treenata viikon Arnold Schwarzeneggerin tai Dorian Yatesin rinnalla, pystyisitkö pysymään mukana? Moni treenaa nykyään “fiksusti” – mutta joskus...
