by Stefan Närhi | Nov 18, 2025 | Uncategorized
Miksi En Kehity Salilla? 5 Todellista Syytä (Ja Tarkat Ratkaisut) Käyt salilla kolme kertaa viikossa. Olet tehnyt niin kuusi kuukautta. Ehkä pidempään. Tunnet olosi väsyneeksi treenin jälkeen. Lihakset aristaa. Kaikki merkit siitä että treenaat kovaa. Mutta kun katsot...
by Stefan Närhi | Nov 17, 2025 | Uncategorized
Miten Seurata Kehitystä Salilla: 5 Tapaa (+ Mikä On Paras) 8 min lukukesto. Treenaat säännöllisesti. Nostat painoja. Syöt hyvin. Mutta kehitytkö? Jos et seuraa treeniäsi, et tiedä vastausta. Et tiedä kasvatko lihasta. Et tiedä vahvistutko. Arvailet. Tässä artikkelissa...
by Stefan Närhi | Nov 13, 2025 | Uncategorized
Fitness treeniohjelma – avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tuloksiin Fitness treeniohjelma on enemmän kuin vain lista harjoituksia – se on systemaattinen, monipuolinen ja yksilöllisesti muokattavissa oleva suunnitelma kohti terveempää, vahvempaa ja energisempää...
by Stefan Närhi | Nov 12, 2025 | Uncategorized
Forkkutreeni – Voimakkaat kyynärvarret, jotka eivät koskaan jätä kylmäksi Kuvittele hetki: olet salilla ja tarttuvat kätesi kestävät pidempään kuin koskaan ennen. Otteesi ei lipsu, otevoima on vankka kuin teräksen punos. Kyynärvarsi, tuo pieni mutta väkevä lihasryhmä...
by Stefan Närhi | Nov 12, 2025 | Uncategorized
1 jakoinen treeniohjelma – yksinkertaisuus, jonka voima yllättää Jos joku treeniohjelma on noussut ylitse muiden selkeänä, tehokkaana ja vaivattomana vaihtoehtona niin se on 1 jakoinen treeniohjelma. Tämä ei ole mikään trendihitti, vaan vuosikymmenien takaisista...
by Stefan Närhi | Nov 11, 2025 | Uncategorized
PPL, Upper/Lower vai kokonaisen kehon treeni? Jos olet vaikka aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai etsit seuraavaa askelta omassa treenissäsi, olet varmasti törmännyt termeihin PPL, Upper/Lower, jakotreenit ja full body -ohjelmat. Mikä niistä oikein sopii juuri...
