by Stefan Närhi | May 5, 2025 | Uncategorized
💤 Miksi aamujumppa kannattaa? - Hyödyt keholle ja mielelle Aamujumppa ei ole pelkkä tapa herätä – se on investointi koko päivän hyvinvointiin. 🚀 Aamuisella liikkeellä on lukuisia hyötyjä, jotka ulottuvat niin fyysiseen kuin henkiseen jaksamiseen: Herättää kehon ja...
by Stefan Närhi | May 1, 2025 | Uncategorized
💪 Helppo kotitreeni ilman välineitä: tehokas ohjelma kiireiseen arkeen Haluatko treenata tehokkaasti kotona, mutta et omista käsipainoja tai muita treenivälineitä? Ei hätää – hyvä kotitreeni onnistuu täysin ilman välineitä, ja saat silti kehitystä niin voimassa,...
by Stefan Närhi | Apr 29, 2025 | Uncategorized
Ulkokuntosali: Tehokas 3-jakoinen treeniohjelma ilman salikorttia 💪🌿 Ulkokuntosalit ovat yksi parhaista tavoista treenata monipuolisesti, ilmaiseksi ja raikkaassa ulkoilmassa. Ne ovat nousseet suosioon erityisesti kevään ja kesän aikana – eikä ilman syytä! Tähän...
by Stefan Närhi | Apr 28, 2025 | Uncategorized
💪 Aloittelijan saliohjelma: Miksi salille lähteminen tuntuu vaikealta? Monille salitreeni herättää alussa enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Mistä aloittaa? Mitä liikkeitä tehdä? Kuinka paljon painoja käyttää? Vaikka intoa olisi, liiallinen informaatio voi tuntua...
by Stefan Närhi | Apr 15, 2025 | Uncategorized
💪 Etuolkapää Liikkeet: Tehokkaat Liikkeet ja Vinkit Etuolkapäiden Kehittämiseen Etuolkapäät ovat keskeinen osa olkapäiden kokonaiskehitystä, ja niiden vahvistaminen parantaa niin ulkonäköä kuin suorituskykyä. Etuolkapääliikkeet ovat erityisen tärkeitä monissa...
by Stefan Närhi | Apr 15, 2025 | Uncategorized
💪 Ojentajaliikkeet - Tehokkaimmat liikkeet vahvoille käsivarsille Ojentaja (triceps brachii) on kolmipäinen lihas, joka sijaitsee olkavarren takana. Se vastaa kyynärnivelen ojennuksesta eli käden suoristamisesta. Ojentajat muodostavat jopa ⅔ yläkäsivarren massasta,...
