by Stefan Närhi | Apr 10, 2025 | Uncategorized
🦵 Jalka venyttely - Salainen ase palautumiseen ja lihaskasvuun? Kuvittele tämä: vedät kovan jalkatreenin – kyykkyjä, prässiä, askelkyykkyjä – ja seuraavana päivänä et pääse portaita alas ilman tuskaa. Kuulostaako tutulta? ➡️ Tähän auttaa vain yksi asia (eikä se ole...
by Stefan Närhi | Apr 10, 2025 | Uncategorized
Kuntosaliohjelma naisille rasvanpolttoon - Näin treenaat fiksusti ja tehokkaasti! Rasvanpoltto on monen naisen tavoite kuntosalilla. Halutaan kiinteämpi vartalo, lisää virtaa arkeen ja parempi olo omassa kehossa. Mutta miten rakentaa kuntosaliohjelma naisille...
by Stefan Närhi | Apr 9, 2025 | Uncategorized
Salin jälkeen - Miten palautua nopeasti ja tehokkaasti? Salilla treenaamisen ei tarvitse olla se ainoa kovaa työntekoa vaativa osa matkaa. Lihaskasvu ja voiman kehittyminen tapahtuvat vasta treenin jälkeen, kun keho saa mahdollisuuden palautua ja korjata itsensä....
by Stefan Närhi | Apr 9, 2025 | Uncategorized
🏋️♂️ Miksi 80-luvun kehonrakentajat treenasivat kovempaa kuin sinä - ja mitä voit oppia siitä? Jos saisit treenata viikon Arnold Schwarzeneggerin tai Dorian Yatesin rinnalla, pystyisitkö pysymään mukana? Moni treenaa nykyään “fiksusti” – mutta joskus...
by Stefan Närhi | Apr 8, 2025 | Uncategorized
Vatsalihastreeni - Parhaat Liikkeet ja Vinkit Tavoitteesi Saavuttamiseksi Vatsalihastreenit ovat yksi suosituimmista treenilajeista, ja se ei ole mikään ihme. Kukapa ei haluaisi vahvoja ja näkyviä vatsalihaksia, jotka paitsi parantavat ulkonäköä myös tukevat koko...
