by Stefan Närhi | Apr 15, 2025 | Uncategorized
💪 Ojentajaliikkeet - Tehokkaimmat liikkeet vahvoille käsivarsille Ojentaja (triceps brachii) on kolmipäinen lihas, joka sijaitsee olkavarren takana. Se vastaa kyynärnivelen ojennuksesta eli käden suoristamisesta. Ojentajat muodostavat jopa ⅔ yläkäsivarren massasta,...
by Stefan Närhi | Apr 14, 2025 | Uncategorized
💪Ranskalainen punnerrus - Täydellinen liike ojentajille Ranskalainen punnerrus on yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista ojentajaliikkeistä. Se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin salitreenaajille, jotka haluavat kehittää käsivarsiaan ja parantaa ylävartalon...
by Stefan Närhi | Apr 14, 2025 | Uncategorized
💪 Treeniohjelma aloittelijalle - Näin pääset alkuun ja saavutat tuloksia! Treeniohjelman valinta voi tuntua haastavalta, mutta aloittelijalle se ei tarvitse olla monimutkainen päätös. Kolme suosittua vaihtoehtoa, jotka käsitellään tässä blogissa ovat push-pull-legs...
by Stefan Närhi | Apr 13, 2025 | Uncategorized
💪 Käsitreeni Salilla: Vahvat ja Upeat Kädet Käsien treenaaminen ei ole vain ulkonäön vuoksi, vaan se parantaa myös yleistä voimaa ja toiminnallisuutta kaikessa arjessa ja urheilussa. Käsitreenissä kannattaa keskittyä monipuolisuuteen, sillä vain yhden lihasryhmän...
by Stefan Närhi | Apr 13, 2025 | Uncategorized
🍑 Pyöreät pakarat - Täydellinen opas muotoiluun, treeniin ja palautumiseen! Haluatko muotoilla takapuolen, joka kääntää katseita ja tukee kehon suorituskykyä? Tässä kattavassa oppaassa käydään läpi, miten rakennetaan pyöreät pakarat salilla, mitkä liikkeet toimii,...
